托福大变革！2026年1月正式实施，这些变化你必须知道！

美国新泽西州普林斯顿（2025年5月29日）-教育和人才解决方案的佼佼者ETS宣布了一系列托福iBT®考试的重大增强功能，旨在提升考生体验。此次改革涵盖考试自适应性、成绩反馈时间与报告机制等多个方面，将于2026年1月正式实施。

目前披露的只是部分信息，所以同学们不用过于焦虑。如果你已经在准备托福考试，那还有大半年时间冲击理想分数；如果还没选定考试，现在打好基础就好。接下来，让我们一起来看看ETS究竟做了哪些调整？

01 阅读听力自适应

ETS将在阅读与听力部分采用多阶段自适应测试设计，预计与GRE自适应模式类似。自适应测试会依据考生前一阶段的答题表现，动态调整后一阶段试题难度，能更精准评估考生的真实语言能力，减少传统固定难度试题的误差。

早在2023年ETS首 席执行官Amit Sevak访华期间，就有关于托福自适应的探讨。这种考试模式的改变意味着，过往的机经、考场回忆可能失去作用，而且分数可能会出现高分更高、低分更低的情况。不过大家也不必过于担忧，只要扎实提升语言能力，就能从容应对。

02 托福评分体系调整

成绩将改为 1-6 分制，并与欧洲语言共同参考框架（CEFR）各级别实现 1:1 对照。这一改变使成绩更易于理解，方便不同国家和地区的教育机构和院校进行评估比较。

对于同学们来说，分数颗粒度变大，能让大家从“分数内卷”中解脱出来，更合理地规划学习节奏。特别是北美方向的初中生、高中生和大学生，在托福之后还有SSAT、SAT、ACT、GRE、GMAT等能力测试要准备，与其执着于托福分数，不如借此提升综合能力和素养。

但新的评分体系也可能带来跨阶段难度提升，在A2-B1、B2-C1两个段，可能会出现“卡分”情况。而且分数颗粒度变大，从“刷分”中获得成就感也更难，这对科学备考和自我定位提出了更高要求。好在改革过渡期内，1-6 分制和现行的 0-120 分制会并行使用，同学们可以灵活调整考试节奏。

同时，托福雅思分数对标也有相应调整，这一对标规则已得到ETS、剑桥等多个考试官方认可，多所大学也已调整考试分数要求，今后同学们的成绩对标会更加科学。

新版托福与雅思成绩对标表

03 增加现代生活类话题

传统学术类话题适当减少，增加生活类、职场面试类考题。这一改变旨在使考试更公平，降低因背景知识差异导致的不公平性，让没有深厚学术背景知识储备的学生也能充分展示语言能力。

考生备考时需要拓宽阅读和听力素材范围，关注时事热点和日常生活话题，培养对不同类型文本和对话的理解能力。比如，可以多阅读一些生活类的英文文章，听英文广播中的生活、职场类节目。

04 出分更快

考生将在72小时或更短时间内收到成绩，能更从容地应对申请截止日期，及时提交成绩，把握申请机会。这对于时间紧张的申请者来说，无疑是个好消息，可以更高效地安排申请流程。

05 其他关键改进

● 音频设备升级：全球所有测试中心的耳机都将被与知名音频品牌Koss合作开发的先进定制“立体声耳机”取代，为考生提供更好的听力体验。

● 扩展备考资源：从7月开始，包括免费物品在内的新材料将被设计为支持增强的托福iBT体验，为考生提供更多备考资料。

● 注册流程简化：重新设计的注册流程使考生无论是在考试中心还是在家报考，都能更轻松地查找和预订考试，减少报名的繁琐步骤。

● 家庭版考试体验升级：从2025年5月30日起，托福iBT家庭版全面升级，ETS内部培训的监考人员提供全程一致的支持，借助AI辅助的身份验证系统ENTRUST简化签到流程同时确保身份安全，注册及考试日流程更简化，减轻考生压力与行政负担。

托福考试虽迎来革新调整，但万变不离其宗，对语言能力的核心要求始终不变，适应学术生活的深层目标也未曾偏移。真正有志于考托福的同学，应扎实提升听力辨微、阅读析理、口语达意、写作晓畅的能力，这样不仅能收获理想分数，更能为未来的学术之路奠定坚实基础。

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