如何克服托福考试的紧张情绪？

关键字托福备考消除紧张情绪知识储备锻炼心理素质

2016-01-03 来源：互联网作者：阅读量：手机阅读

导读

很多托福考生在考场上会感觉到紧张，很大一部分原因是考前没有做好充分准备。消除紧张最根本的方法就是给自己制定合理的备考计划，多练习，提高熟练程度。有了充足的知识储备和过硬的心理素质，在考场上就不会感到紧张了。

很多托福考生在考场上会感觉到紧张，很大一部分原因是考前没有做好充分的准备。消除紧张最根本的方法就是给自己制定合理的备考计划，多练习，提高熟练程度。有了充足的知识储备和过硬的心理素质，在考场上就不会感到紧张了。下面我们就来看一下如何在备考中提高这两方面的能力，克服托福考试的紧张情绪。

一．增加知识储备

要想增加知识储备，首先就要从基础抓起。词汇和语法是英语学习的基础，也是英语学习的重中之重。只有不断扩大词汇量、巩固语法知识，才能提升托福学习水平，提高英语运用能力。

托福词汇量庞大，不仅包括普通词汇，还包括大量的学术词汇。要想迅速提升词汇量，除了要掌握一些高效记忆单词的方法，还要制定合理的词汇学习和复习计划。背单词需要一个长期的过程，但只要坚持下来，就一定会有收获。除此之外，语法也是托福备考的重要内容，虽然托福考试不单纯地考查语法，但也不能忽视对语法知识的学习。语法基础不牢固，听说读写各方面都会受到影响。所以，要想从整体上提升托福水平，首先就要扎实英语基础。

二．锻炼心理素质

1. 考前模考

考生在托福备考的最后阶段有必要多做一些模考题，如果有条件，最好用模考软件去做，严格按照考试时间和考试流程，目的就是让考生熟悉机考的页面，感受考试的紧迫感，把握做题时间。这样到了真实的考场上就跟平时练习一样，不至于感到太紧张了。

2. 看加试、看机经

托福考试经常会出现加试的情况，考生在考前最好熟悉一下加试的题目，尤其是托福经典加试。这些题目在考试中出现的频率较高，如果对这些题目十分熟悉的话，在考试的时候便可以迅速选出正确答案，提高加试的分数。虽然托福加试不算分，但有可能会影响到考生的最终成绩，所以考生要认真对待。除此之外，机经也是考生考前需要看的内容，机经预测有一定的依据，考生可以抽取机经里的题目进行练习，如果考试中遇到原题，将对考生自信心的提升十分有帮助。

3. 放松心情，调整状态

考生在备考过程中一定要注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，也不要让大脑总是处于过度紧张的状态。学习中产生压力是不可避免的，但是要学会给自己减压，保证正常的作息和饮食习惯，以最放松的状态迎接托福考试。