教师指导：如何才能在雅思口语考试中保持适度紧张

今天QQ联系了一位5、6月份在我们这里报读雅思VIP1v1课程学习的小女孩，她7月12号就要考试了，想了解下她最近的复习状态。可能最近雅思的口语考试都安排在了周间，她说昨天就已经考了口语。虽然之前上课的时候总是跟她聊不要紧张，放松，她的口语很棒，能正常发挥就可以拿到一个不错的分数，但她表示考试的时候还是有点紧张，说得有点快。我想，冰冻三尺非一日之寒，她考试紧张的状态也不是上课时的几次谈话，就能够立即改善。

考试来临时，考生自然会有些紧张，这是人的一种本能。但往往你越是想控制自己的紧张，反而会变本加厉，紧张感会更加厉害。其实，适度的紧张也有助于保持一种考试中精神力高度集中的状态，刺激大脑高速运转。所以问题的关键是如何才能在考试里保持适度紧张，而不是过度紧张。

首先，端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。不要总是以考试结果为注意力导向，这样会给自己背上沉重的思想包袱。考好了，取得理想的语言成绩，保证留学申请的顺利进行；没考好，督促自己认真去分析原因，找出存在问题的环节，及时调整，早日考出理想的语言成绩。

其次，进行积极的自我暗示。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等等。

最后，要注意考场紧张心理的调节。在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼，进行深呼吸，闭上双眼使身体取静。

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