2026新托福改革即将开启！备考计划该怎么调整？

托福iBT考试即将在2026/1/21迎来全新升级！考试结构、题型和评分标准均会发生新变化，正在or即将备考的托福学子们该如何调整备考方式应对新托福呢？

别担心！小新结合托福官方升级的重点变化+备考方向整理了一份攻略！

01

新托福iBT考试变化

图源 | 托福官方

 考试节奏更快 

托福考试总时长少于2小时，高效利用答题时间是高分关键。考前需要加强模拟练习，提升答题速度，建立科学的时间分配习惯，精准把控节奏，争取每一道题都能充分发挥实力，避免因时间不足而未完成考试。

 考点覆盖更广 

托福考试的题型与结构始终围绕语言应用能力设计，考前进行系统的模拟练习能帮你全面接触各类考察形式。

 口语考察逻辑 

口语考察核心在于清晰、连贯的沟通能力，流畅表达与逻辑梳理是得分重点。在日常口语模拟练习时，需反复训练快速组织语言的能力，同时可通过复盘优化表达节奏，让口语回应更自然得体。

 写作考察表达 

写作高分离不开清晰的逻辑框架与有力的论点支撑，在有限时间内完成有条理的表达至关重要。

通过模拟练习的实战场景，可针对性锻炼快速立意、梳理结构的能力，让写作内容既完整又有说服力。

图源 | veer

托福考试正从“学术能力测试”转向“实用语言能力评估”。只有通过场景化训练与实战模拟，聚焦真实能力提升，才能在2026版托福考试中稳步取胜。

02

托福改革前出分优势

面对2改革，观望不如主动出击。在考试具体内容和形式发生未知变化前备考，出分更稳定！

 “旧题红利期”，规律可循 

当前的托福考试拥有海量的真题和成熟的出题规律。新通外语根据官方提供的模考题，建立了丰富的托福题库；教研团队也根据官方发布的托福题型进行课程优化、考题升级, 确保出分无忧！

 避开“适应期”，高效出分 

任何新考试的推行初期，都伴随着备考资源匮乏、应试策略模糊的“适应阵痛期”。抢先在新政实施前出分，可以完全避开这段探索期，利用已被验证的高效方法，缩短备考周期，更快满足申请要求。

 压力分散，从容申请 

11~12月是“最 佳备考月”，1月将面临全新考试模式。提前规划，在申请季高峰到来前搞定标化成绩，可以将更多精力投入到GPA、背景提升、文书等环节，实现升学准备的全局胜利。

新通外语北美中心「百日冲分班」火热来袭！冲刺型课程设计，打造“讲-练-考-评”备考闭环；百日冲分班采用小班授课模式，确保每位考生都能得到老师的充分关注和个性化指导。无论是口语发音的纠正，还是写作语法的修改，老师都会耐心细致地进行点评和反馈，助力同学们高分上岸！

*新通托福学员近期出分（部分）

早规划早录取！语言学习要趁早！如果你正计划寒假准备雅思、托福、GRE等考试，请扫码预约新通顾问为你规划备考路线。