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2017年09月04日 来源:新通教育网igo.cn 作者: 余彬杰 点击量:

出国留学应该如何缓解压力

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留学压力 留学生活 英国留学

摘 要作者余彬杰英国留学归来,接下来简单的为大家介绍一下留学在外的一些心理困扰和压力,以及如何去缓解。

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 随着现在出国的学生越来越多,留学生看上去风风光光,出去留学,边学边玩,满世界跑,潇潇洒洒的,可事实上,留学生的压力正在成为一个不可忽视的问题。新闻也常有报道,某个地方的中国留学生,因为压力大而做了令人惋惜的事情。接下来简单的谈谈留学在外的一些心理困扰和压力,如何去缓解。

跟据我亲身经历,我个人觉得压力出现的主要原因有:外界因素,学习上的压力,个人不善于交际,心理负担大,攀比心重。

首先说说外界的因素,外界的因素主要包括排斥当地文化,有些学生出国后一直无法融入当地的文化,以至于一直活在很小的圈子里,当然要彻底融入一个文化是很难的,但你至少要敞开怀抱去接纳它,而不是躲避。在国外如果不接受当地的文化或生活习惯,会变得很孤单,长期下去,心理问题就会出现了。

学习上的压力是占很大的比重的,刚出国的同学们到了一个全新的国家,不同的文化,不同的语言,这是需要一个适应期的,所以我之前一直会建议同学们配上几周的语言,一方面可以提升自己的语言能力,另一方面可以提前适应国外的教学氛围,教育体系,这样有利于上正课的时候,不会那么的紧张,那么的手足无措。压在大部分学生身上的重担就是deadline。其实只要自己能够提前做好计划,提前查阅资料,不要把事情堆在deadline前几天来做,一般都是没有问题的。安排好自己的学习计划,认真的来实行,这些问题都是可以解决的。>>>留学生压力主要来自哪些方面

不善交际,这一点是大忌。很多人会认为,国外的文化会比较开放,学生出去以后肯定会慢慢的改变,但事实上更多的是,许多学生因为语言不过关,需要花时间去克服交流的困难,当面对这些陌生的文化和环境,想要交友就会变得困难起来,甚至会影响到学习,因为班里肯定是有很多不同国家的同学的,遇到小组活动,你要是不愿意交流那么肯定影响最后的成绩。所以不少内向的孩子到最后会自卑和抑郁起来。 而且很多学生出去留学了,除了上课用用英文,平时基本不用,周围的同学也都是中国朋友,这样是不好的。要多交朋友,有些学生可能刚开始有兴趣去交不同国家的朋友,但觉得自己的语言可能不太好,碰了几次壁后,就彻底打消这个念头了。

有些学生的心理负担会很大,比如有些人家里条件一般,然后出来读书的话,如果学习不好,或者吃力,就会觉得自己背负着家里人的期望,然后自己又做不好,会觉得愧对父母,花了那么多钱出来读书,结果学习不好,会担心自己将来无法毕业,然后陷入一种深深的自我自责中,有些人可以把这些化为自己的动力,但有些人可能就会垮下去了,会慢慢开始逃避,后悔,长期下去对心理会有很大的负面影响。

另外一个就是攀比心重,在国外读书,什么样的人都有,你身边有可能是工薪家庭的孩子,也有可能是煤老板的儿子,或者是某地首富的子女。有些人出去后价值观就开始动摇了,看到别人每天买奢侈品,到处去旅游,挥金如土的,再想想自己差距怎么那么大。有些人就会开始乱花钱,追求物质,让自己的预算变的紧张,不得不去借钱,或者甚至是借高利贷。长期以往把自己逼入了绝境,钱也花了,学习也没心情了。甚至是基本的日常开销都成问题了。

其实这些都是可以解决的,首先你要摆正自己的心态,我是出去求学的,这是我的首要任务。学习上一定要不遗余力,只有学习好了,你才有时间计划好自己的业余生活。然后就是一定要胆子大,要敞开接纳不同的文化。像我自己,我刚去英国的时候我就告诉自己,大胆融入,开怀拥抱文化。英国的生活很单调的,特别是除了几个大城市,其他的都是很村很村的,说白了就是适合养老。我以前不喜欢足球的,但我在纽卡斯尔后,也开始了关注足球,会买票去纽卡联队的主场看比赛,去酒吧看球,跟当地人一起交流足球文化,这样不光你的生活会丰富起来,口语听力各方面都会提高,也能交到朋友。除了足球,我还迷上了斯诺克,平时会常常去中国城打桌球,跟老外切磋,和桌球厅的staff 成为好朋友,还交他们说中文。在世锦赛的时候约上好朋友自驾去谢菲尔德支持丁俊晖。>>>评估申请条件

总之一句话,平时除了学习,自己的课余生活要丰富起来,找到自己感兴趣的事情,这样心理才不会孤单。

要多交朋友,人毕竟是群居动物,还是那句话胆子要放大一点,至少班里的同学都要搞好关系,跟不同国家的人打交道,你会学到很多不同的观点和思维方式,不同的国家的人,文化背景都不同,想问题的角度也不一样,平时多多交流,对你的世界观,格局观都会有大大的提升。我在英国的时候,有不少他国的朋友,经常一起玩,会一起去夜店,一起吃饭,还会带他们回家,自己下厨做中国菜给他们吃。

国内的学生,我们也要多认识,特别要发展一些关系很好的朋友,毕竟在外大家都是同胞,可以互相帮助。我最幸运的是,当时在身边的朋友各个都非常好,真的非常好,大家就像一家人一样,常常一起旅游,一起聚餐,一起聊天什么的。心理有了什么不开心的,就能够找人排解,不要憋在心里。

平时的假期可以多出去旅游旅游,读万卷书行万里路,多走走看看一样能开拓眼界和思维,去过不同的地方你才知道世界的美好。

最后其实可以常常和家里人联系的,我基本一个星期会给家里打4-5个电话,聊聊学习,聊聊生活,聊聊有趣的事情,爸爸妈妈是非常愿意听你的所见所闻的,而且也会不断的关心你,给你无穷的关怀和支持,我记得那时候我在写毕业论文的时候15000字,到后来,随着时间的逼近,自己还有很多没完成,心理压力好大,生怕自己毕不了业,到时候怎么给家里解释,那时候我还信誓旦旦的说要爸爸妈妈来参加我的毕业典礼,他们那个时候也开始准备了,万一没过,我真的无地自容。有一次在图书馆外面打电话,打到我哽咽,然后我妈妈一句,崽你是不是有什么心事,妈妈觉得你好像不开心啊。我妈话一出,我就哭了,一个大男人哭的稀里哗啦的,把我爸妈都吓到了,我爸妈轮流跟我说话安慰我,开导我,接下来的一段时间基本天天都给我打电话,我终于是放下了心理包袱,最后当然我顺利完成论文,顺利毕业,我家人也来参加了我毕业典礼。

总之出去留学心态一定要放好,不要刻意给自己压力,合理的安排好学习时间,假期多出去走走,多旅游。多交朋友,常给家里人打打电话。我相信每一个从国外顺利毕业回来的学生都是经历了考验的,是有能力面对人生的困难的。 加油,那些即将出国留学的学生们。希望你们学习并快乐着!!!

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